迷人的礦物質 – 磷酸鎂,助睡眠,減輕焦慮,治頭痛 – 資料來自 healthyd,ESDlife 生活易
磷酸鎂是一種迷人的礦物質,它參與人體中超過350種不同的酵素,我們可能會發現它參與的會更多,但有趣的是酵素可以加快人體中的化學反應,比沒有酵素快上百萬倍,而且酵素在這個過程中不會消耗能量,因此它們有點神奇,似乎有自己的能量,不會被耗盡。將分享一些你可能從未聽說過的關於磷酸鎂的事情。
磷酸鎂可以幫助心臟疾病,晚上可以減少痙攣,有助於睡眠,還可以減輕焦慮,讓你更放鬆,可以使動脈更柔軟,從而降低血壓。

你可能也知道磷酸鎂與鈣一起工作,就像一個秤秤,鈣越多,磷酸鎂就越少,反之亦然,因此你需要鈣和磷酸鎂的比例正確,尤其是參與肌肉收縮和放鬆,所以如果磷酸鎂缺乏,你就會有各種肌肉問題,比如痙攣,抽搐,痉挛等,很多人會服用磷酸鎂,因為他們有頭痛,因此磷酸鎂對頭痛有用,因此,如果有任何與神經和肌肉刺激有關的問題,甚至是心臟的心律不整,都可以考慮磷酸鎂。
讓我們談談你可能從未聽說過的有趣事情,有一種酵素可以幫助你調節胆固醇,叫做HMG COA reductase,這是他們的酵素在斯坦汀上起作用,而磷酸鎂與斯坦汀的功效是一致的,可以幫助你調節低密度脂蛋白和提高高密度脂蛋白,也可以幫助你調節甘油三酯。

磷酸鎂還參與了與卵磷脂有關的酵素,卵磷脂是胆固醇的解藥,沒有磷酸鎂就會有很多胆固醇問題,以及比例問題,也會影響卵磷脂的工作。磷酸鎂還有另一個重要功能,就是製造ATP,這是身體的能量貨幣,沒有它就無法製造能量,因此磷酸鎂是身體第二需要的礦物質,仅次於鉀。
磷酸鎂還是叶绿素的核心,所以任何綠色的東西,比如深色叶菜,堅果,南瓜籽,黑巧克力,当然沒有糖,海帶,甚至某些低鈉海鹽,我們也必須注意有些東西會耗盡我們的磷酸鎂,比如精制糖,精制碳水化合物,酒精,利尿劑,腹瀉,低胃酸,甚至某些基因變化也是一個問題,這其實很常見,人們得不到足夠的磷酸鎂,就會出現這些問題。